伏天養（yǎng）生要把握兩個原則：一是冬（dōng）病夏治;二是夏（xià）補三伏。至於（yú）三伏天養生的方式（shì）更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。
1、冬病夏治
由於三伏（fú）天是全年中天氣比較熱（rè），氣溫比較高，陽氣比較盛的階段，在這一（yī）階段，肌膚腠理開泄（xiè），選取穴位敷貼，藥物比較（jiào）容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血（xuè）直達病處，所以（yǐ）在夏季（jì）治療冬病，往往可以達到比較好的效果。而且庚日又與肺金有（yǒu）關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺（fèi）相表裏（lǐ）),為溫煦肺經陽氣,驅散內（nèi）伏寒邪的好時機（jī）。
2、三伏灸
三（sān）伏灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統醫學中（zhōng）具特色的伏天保健療法，與（yǔ）現（xiàn）代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫（yī）學早在千百年前就提倡（chàng）“不治已病治未病”的療（liáo）法，是（shì）世界上比較早的預防醫學，“冬病夏治”的（de）“三伏灸”就是其中代表（biǎo）性的方法，這種療法是通過利用全年（nián）中陽氣比較盛的三（sān）伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具（jù）有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通過有經驗的針灸醫生辨證分（fèn）析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸（jiǔ）治療。
3、伏（fú）天進補
民（mín）間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚（dù）”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭（péng）城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方（fāng）”，可見在不同的（de）地域都有三伏天進（jìn）補的習俗。三伏進補養生，一定要把握（wò）伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠（mián）時間（jiān）少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對（duì）症（zhèng）補益，比較（jiào）好在醫生指導下進行，若隨意進（jìn）補可能會加重人體損耗、火上澆油（yóu）。如有（yǒu）哮喘、氣管炎等呼吸道疾（jí）病的患（huàn）者，在伏天不能貪吃生冷食（shí）品，虛寒體質的人要少吃寒性食物（wù），如梨、西瓜、冷飲等（děng）。
4、夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練三（sān）伏”。這是古（gǔ）代長期養生修煉的經驗總結。現代醫（yī）學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內（nèi）會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有（yǒu）著適應不同環境生存的能力，在大寒大（dà）暑中鍛煉身體，可提高身體適（shì）應不同環境的能力（lì），所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏（xià）練三伏要辯證避開（kāi）高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法（fǎ）對普通人不宜（yí）提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於（yú）適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
